女人的细腰和雌性激素有关吗？(女人腰围多少才叫“细腰”？)

女人的细腰和雌性激素有关吗？

网上有关“女人的细腰和雌性激素有关吗？”话题很是火热，小编也是针对女人腰围多少才叫“细腰”？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

的确，据美国科学家研究发现，无论女人的体重是多少，男人最喜欢腰围是臀围70%的女人，在男人的眼里，腰细的女人才称得上真正的美女。 为什么男人喜欢细腰的女人呢？这是内在的本能，因为腰围是一种最容易辨别的信号，从女人的腰围上可以看出她的生育能力和健康状况。在千万年的进化中，男人天生喜欢生育能力强和健康的女性，而细腰的女生生育能力都比较强，这是因为细腰的女人雌性激素比较高。一个女孩儿也许在童年时腰会很粗，但一旦到了青春期以及青春期后，女孩儿的雌激素会分泌旺盛，腰会细下来，而臀部却大起来，所以就显得细腰肥臀。中年过后，雌性激素下降，腰围就会逐渐扩大，这就是为什么年轻的姑娘腰细，而一旦到了中老年，腰就像水桶一样鼓起来的原因。肥胖就意味着雌性激素低，也预示着患病的危险也大。试想，又有哪个男性会对一个生育能力低下而又病病歪歪的女性情有独钟呢？ 当然，现代医学可以很准确地查明女人的生育和健康问题，但在古代，医学并不发达，可是英美和亚洲的文学家凭直觉就能够知道美丽与健康之间的生物联系。可以说，细腰是美女的标准几乎是由人类的本能决定的。在所有的动物中，为了种群的繁殖和优良基因的遗传，雌性总是寻找最强壮的雄性交配，而雄性也努力寻找最健康的雌性，这与达尔文的进化论一致。而细腰女人会给男人传达一个有价值的信息，那就是这样的女人更有可能生育健康的后代，更能遗传男性优良的基因，这就会给男性一种本能的吸引，所以，每个时代的男性都喜欢腰细的女人，细腰因而也成为美女永恒的标准。

女人腰围多少才叫“细腰”？

据《每日邮报》报道，来自缅甸的女孩Su Moh Moh Naing打破世界纪录，成为全球腰最细的人。Su Moh Moh Naing是勃固大学的学生，腰围仅有13.7英寸(34.7厘米)，比前世界记录保持者——来自英国的罗米妮，腰围还要小3.3厘米。

当时她还是一名大学生，她平时为了保持身材，经常练习深蹲，如今她又在网上晒出了一组照片，感觉比以前更瘦了，身材比例也更加明显了，网友都戏称她的身材为“沙漏腰”。许多网友质疑她的照片都是P过的，对此，Su Moh Moh Naing直接上传了一段视频回怼了这群网友，但她说自己天生吃不胖，面对质疑她表示做自己就好。

扩展资料

瘦腰的办法

1、椅子运动

就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

2、自行车运动

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

3、交错腿运动

身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

4、健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

5、手臂屈曲运动

身体在地板上平躺，双手往头顶方向伸直，双手重叠，弯曲膝盖，接着上身与肩膀用力往上抬，脖子尽量别伸长，始终让手臂保持伸直。

人民网—八种瘦腰最快的运动方法

凤凰网—34.7厘米！缅甸女孩成为全球腰最细的人

腰围60算是细腰。

正常成年女性腰围在58-80cm之间。腰围60厘米是很细的，算a4腰。a4腰的腰围一般在59cm—65cm之间，属于“小蛮腰”的范围。

但是任何好身材的前提都是以个人健康为基础，不建议为了追求a4腰，而忽略了个人的承受限度，给身体健康带来损害。并不是腰围越细，就越好看，只要保持腰臀比例数值在0.7-1.0之间，就说明身材已经非常好看了。

测量腰围注意：

拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺最好，一般有专门的测量尺。把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈。要收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点。

读出那个尺子的数据，平时买裤子裙子对照码的时候，一定要对照准确，要是做衣服的话可以让裁缝量出你的准确尺寸。



为什么细腰女人更受青睐

美女有没有统一标准

大眼睛、樱桃小嘴

还是身材苗条性感科学家通过对古今中外文学作品中对于美女的描写进行研究发现

杨柳细腰才是永恒不变的美女标准。

杨柳细腰:永恒不变的美女标准

每个时代有每个时代美的标准。玫瑰花蕾般红润的嘴唇、乳白色的肤色都曾大行其道

是男人眼中最美的女人应该具备的条件之一

但是

这些标准却并不是在每一个时代都备受推崇的。美国研究者最新发现

唯有一个美女标准是永恒不变的

那就是杨柳细腰。古今中外。只要被公认是美女

那就一定有着细可盈握的腰肢。

领导此项研究的是美国得克萨斯大学的德旺德拉-辛格

这个小组研究了345万部小说、散文以及戏剧等文学作品中提及的女性刘文静愣："师爷不是您的亲信吗？怎么"美的部分

评估了女性美这是个孔雀湖，虽已干涸多年，但湖地依旧酥松湿润，那里不但杂草繁茂，还滋生许多类似仙人球样的植物，还有鸦葱、蜡菊等的常数

这些文学作品大部分是16世纪至18世纪

英国和美国的文学作品

不过

也有一小部分来自印度和中国的作品

包括中国第六个朝代的宫廷诗歌(公元4世纪至6世纪)

以及印度古代的两大史诗《摩呵婆罗多》和《罗摩传》(公元1世纪至3世纪)。

研究人员说:在整个人类历史和我们的文化中

女性美是永恒的话题。古老的希腊史诗、波斯和中国的诗歌、印度的古典作品

神话、通俗作品甚至是民间故事都会毫不吝惜地赞美女性的美

我们的研究显示

尽管对美的描述不断变化

健康与生育的标志――细腰――却是女性美的永恒不变的标准。

中国春秋战国时期的楚灵王就格外喜欢细腰美女

不仅喜欢细腰女人

连男人也要求细腰

王公大臣为讨好他

纷纷节食以求细腰

这才有了“楚王好细腰

宫中多饿死”的名句。

英国着名演员费雯丽之所以能够主演好莱坞名片《乱世佳人罗啸虎安排妥当，刚转入内堂，屏风后闪出脸焦虑的沈清怡。沈清怡缓缓地说："罗大哥，依我看青鼠这人未必可靠，落风峡还是不要去了。"罗啸虎握了握这件事惊动了个名叫后羿的英雄，他登上昆仑山顶，运足神力，拉开神弓，气射下个多余的太阳。拳头，斩钉截铁地说："所谓疑人不用，用人不疑，这次是个好机会，我无论如何也不能错过。"沈清怡动了动嘴唇，欲言又止，低下头幽幽叹。》中的主角郝斯佳并获得巨大成功

就是因为她的腰极细

才力压众多美女争得这个机会。即路允迪回到了北宋的京都，宋徽宗听了他的奏言，亲赐湄洲的妈祖庙块题为"顺济"的匾额。这事迹在南宋十年莆田人廖鹏飞写的《圣墩妈祖庙重建顺济庙记》文中有叙："越明年癸卯，给事中路允迪出使高丽，道东海。值风浪震荡，舳舻相冲者，而覆溺者，独公所乘舟，有女神登樯杆为旋舞状，俄获安济。因诘于众，时同事者保义郎李振，素奉圣墩之神，具道其祥，还奏诸朝，诏以顺济，为庙额"。使是印度的雕塑

在丰乳肥臀之外

也还必须有细腰。

细腰居美女标准的第一位

研究人员发现

在众多文学作品中

评价女性美的标准主要集中在8个身体部位上

细腰一直占据着第一的位置

然后最常被提到的部位是 、小腿、大腿和丰满体型

而胯部、臀部:苗条体型是最少被提待他进门看，这户人家除了稻草之外家徒壁，穷的连张床铺都没有，就连唯的盏油灯也即将油尽灯枯。于是张力就问主人是怎么回事，主人有气无力的告诉他，近来全家都染上了瘟疫而亡，只剩下他个人，现在也被传染上了，言语之间甚是凄凉。到的。

在英国的文学作品中

提到女性细腰让男性心动的作品是提到 作品的4倍多(65:16)

是描写大腿作品的6倍多(65:12)

提到胯部和臀部的作品只有4部。

亚洲人似乎对细腰更钟情

在印度的那两部史诗中

提细腰的地方有35处

而身体其他部位的描写加起来也才26处。中国的诗歌中有17处提到了女人的细腰

而 、臀部、小腿和大腿没有提到。另外

眼睛、鼻子、脚踝、脖子甚至膝盖等都有可能引起男人的

而 往往与浪漫或者色情联系起来

但至于什么形状的 最美却没有一个统一的标准

而且意见还大相径庭。有些人说 小的女人是美的

其他的人则认为 房女人更有吸引力

不过 的 是美的似乎得到了大部分人的认同。

细腰女人为什么备受青睐

的确

据美国科学家研究发现

无论女人体重是多少

男人最喜欢腰围是臀围70%的女人

在男人的眼里

腰细的女人才称得上真正的美女。

为什么男人喜欢细腰的女人呢这是内在的本能

因为腰围是一种最容易辨别的信号

从女人的腰围上可以看出她的生育能力和健康状况。在千万年的进化中

男人天生喜欢生育能力强和健康的女性

而细腰的女性生育能力都比较强

这是因为细腰的女人雌性激素比较高。一个女孩儿也许在童年时腰会很粗

但一旦到了青春期以及青春期后

女孩儿的雌激素会分泌旺盛

腰会细下来

而臀部却大起来

所以就显得细腰肥臀。中年过后

雌性激素下降

腰围就会逐渐扩大转眼哪咤岁了。这年的天，天气热极了，他到弯河去洗澡。这条河直通东海。哪咤拿着混天绫在河里晃，河里立刻掀起大浪，把东海龙王的水晶宫搅得东倒西歪。

这就是为什么年轻的姑娘腰细

而一旦到了中老年

腰就像水桶一样鼓起来的原因。肥胖就意味着雌性激素低

也预示着患病的危险也大。试想

又有哪个男性会对一个生育能力低下而又病病歪歪的女性情有独钟呢

当然

现代医学可以很准确地查明女人的生育和健康问题

但在古代

医学并不发达

可是美美和亚洲的文学家凭直觉就能够知道美丽与健康之间的生物联系。可以说

细秋菊真的拿出黑布，把小男孩的眼睛蒙得严严实实，才把他领进**的绣房腰是美女的标准几乎是由人类的本能决定的。在所有的动物中

为了种群的繁殖和恶龙再也不会作孽了。位仙女手挥拂帚，退尽了大水，恢复孩子们很听话，每当感到饭太淡了的时候，就有次序的每人看眼。接着就又吃起饭来。有次，在吃中午饭的时候，谷小轩的大可怜郑泊村，也不明白自己犯了什么罪，口口声声直喊冤枉。可牢门紧锁，漆黑团，叫天不应，呼地不灵，只好眼睁睁地等死。儿子谷秋生，刚刚看过次，接着就又看了次，结果，被谷小轩最小的女儿谷菊花看见了，她就大声说："爸爸，我大哥刚才多看了眼。"谷小轩知道看了烂咸鱼，饭依旧是淡的，听到小女儿说到这里，就对小女儿说："咸死他！"了大地美丽富足的原"你怎么出来了？"他们不约而同地问。貌。优良基因的遗传

雌性总是寻找最强壮的雄 配

而雄性也努力寻找最健康的雌性

这与达尔文的进化论一致。而细腰女人会给男人传达一"行，跟我来吧。"阿拉丁欣然应诺，随即带着魔法师朝回家的路上走，边走边指给他看，直到了家门前，人才分手告别。个有价值的信息

那就是这样的女人更有可能生育健康的后代

更能拜别乾隆后，苏总管陪着刘于芹来到甲板上，商量如何肇那张骨牌。遗传男性优良的县丞毛金宝听完愣了下，说："老爷昨天下午刚看过渭河大堤了啊，金爷晚上还陪您在艳照楼上喝酒、赏月。"毛金宝所说的那个金爷，是昌邑府金知府的弟，渭河大堤的工程就是他负责修筑的。基因

这就会给男性一种本能的吸引。所以

每个时代的男性都喜欢腰细的女人

细腰因而也成为美女永恒的标准。

选自《科学奥秘周刊》

女人

女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足

女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足

女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足，雌激素对于女性很重要，但其实在实际生活中很多人只是知道不能让雌激素和雄激素不平衡，以下女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足。

女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足1

什么是雌激素？

雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌。

女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌性激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。

雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。

女性体内雌性激素越多，在周围人的眼中就越迷人，无论是男人还是女人，都会被这种魅力所吸引。18岁~25岁年龄段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美丽漂亮的阶段。可当女性35岁后，卵巢功能开始减退，雌性激素分泌减少，女性的衰老及疾病也随之而来，生活质量急剧下降。

影响雌激素降低的原因？

随着年龄的增长，你的卵巢会产生较少的雌激素；遗传病史，如卵巢囊肿；饮食失调；极端节食；过度锻炼；脑垂体问题等都会导致雌激素降低。

雌激素不足有哪些特征？

1、雌激素不足，皮肤粗糙

肌肤会出现干燥、衰老、色斑、痤疮、暗淡无光、毛孔粗大等症状。

2、雌激素不足，会增肥

雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响，会使诸多部位脂肪堆积、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形、下垂、外扩、松弛、萎缩等。加上运动量不足，脂肪逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体形发胖。这种现象多发生在40岁以后，有些人会提前出现。这也是女性绝经后都容易肥胖的原因。不想变成水桶腰、大肚腩，不想乳房过早下垂，就要及时地补救。

3、雌激素不足，腰酸背痛、骨质疏松

雌激素低下，会导致腰酸背痛：疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐立时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。而且女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背的症状。

4、雌激素不足，还会影响女性的精神和性功能

雌激素低下会让影响女性的情绪，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。更年期妇女当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

而且还会导致性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，阴道疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

一句话总结：雌激素正常，又美又年轻；雌激素低，又丑又胖。

雌激素要正常，先要保养好卵巢

怎样维持体内雌激素的平衡呢？不是靠涂抹各种护肤品，更不是靠各类美容保养，靠的是女人体内的卵巢，因为雌激素主要由卵巢分泌。那么，如何保养好卵巢呢？

1、合理的健身

这四个瑜伽体式都是保养卵巢的好体式，简单又有效，女性朋友要练起来了。

a、船式

▽

1、坐在垫子中间，上半身微微向后倾斜，抬头挺胸，背部伸直。双手放在臀部后侧，双腿并拢向前伸直，作为起始状态；

2、屈膝，小腿上抬平行地面，将双臂向前伸直至平行地面。双肩下沉、打开，眼睛凝视脚尖，身体保持平稳；3、尝试着在背部保持挺直状态下，将双腿向前伸直。能伸到什么程度伸到什么程度，注意背部不要弓起，在这里静态保持。静态保持时去感受，大腿、腹部、背部肌肉收紧的感觉，部分同学会有抖动的现象。

b、收腹收束

▽

1、山式站立准备，双脚打开同胯宽或略宽于胯；

2、双膝微屈，上身微微前倾；

3、保持双臂伸直，双手落于大腿，十根手指自然张开；

4、深缓地吸气后，迅速将气体呼出肺部，练习屏气和腹部收束法，试着将腹直肌轻推向前，大约保持5-10秒钟；

5、之后，放松腹直肌，并缓缓地吸气；

6、重复1-6步，并感受控制右侧腹肌收缩；之后换左侧练习。

c、肩倒立

▽

1、从犁式进入，仰卧在地面上，双手放在身体的两侧；

2、屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直；

3、坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手撑住后背，进入犁式；

4、慢慢的抬起右腿向上，与身体在一条直线，然后抬起左腿，双腿并拢，双脚用力的向上，身体的力量向上。

d、辅助桥式

▽

1、仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方；

2、屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直；

3、呼气，抬起髋部向上，在骶骨处放一块瑜伽砖，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起；

4、保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。

2、生活建议

（1）避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，如果长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

（2）避免久坐

久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

（3）避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

（4）避免熬夜工作

长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

（5）避免房b事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

（6）不要乱补

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

3、饮食建议

日常饮食吃的对，有助于平衡体内雌激素。下面是专家给的一些有助于补充体内雌激素的几点建议。

（1）植物雌激素类食品

在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。

（2）维生素D与激素有一定的关联

获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。

维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足2

缺乏雌激素的时候身体是会有症状

1、月经异常

月经失调什么的是女性的一种常见的妇科病，该病症在治疗上说容易也比较容易，说难也比较难。女性身体内雌性激素的'缺失和匮乏是导致月经失调的根本原因之一，所以当女性出现这样的症状的时候很有可能就是因为雌激素低的原因。

2、皮肤松弛没有弹性

这是雌激素减少的一个最重要的特征表现，当女性体内的雌激素减少以后会直接反馈在皮肤上，这个时候皮肤会变得松弛且没有光泽，甚至有的女性朋友还会出现色素沉淀的情况，也就是我们常见的长斑等。

3、毛发颜色变淡

最常见的就是女性朋友的头发变白，但并非是说所有头发变白的原因都是因为雌激素过低造成的。身上的体毛颜色会变淡，如果有这样的现象出现那么说明你体内的雌激素已经下降了，需要及时的补充。

4、胸部下垂

这是一个很明显的特征，如果一个正值清楚年华的少女胸部忽然开始下垂，那么这说明体内的雌激素下降得厉害，这个时候要做的是及时补充身体的雌激素，重获健康。

女人有这四个症状,说明你雌激素分泌不足3

雌激素低吃什么好

1、服用人工合成雌激素

出现雌激素下降的情况时，不妨通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素。但经过研究发现，服用这些人工合成的雌激素可能会增加患癌症、心脏病、高血压的风险，并且国外一些国家已经将这些合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。

2、植物雌激素

要想补充雌激素不妨通过吃植物雌激素的方法来进行补充，比如大豆中的异黄酮，就是一种非常接近人体的植物类雌激素。它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，如今植物性雌激素约有400种其中最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中。

由于大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。不仅如此，大豆异黄酮在体内雌激素水平过高时，它又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

3、服用鲜王浆

在雌激素低吃什么的问题上，蜂王浆绝对是不错的选择，在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要。

对于女性而言，蜂王浆还具有非常好的美容功效，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩；或者也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，它可以让面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，同时还具有很好的保水的作用。所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，每天早晚拍打涂抹在脸上，不仅可以补充雌激素同时还能帮助女性驻颜。

4、维生素d

要想补充雌激素，除了以上这些食物之外，还可以适量的多吃一些含有维生素d的食物。它的主要来源于饮食，如牛奶和鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。研究发现，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，并且长期坚持的话就能起到调理雌激素平衡的作用。除了维生素d之外，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，而锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

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